2020年北风跟着北京2021年。低头看着自己的小肚子，体重下降了10斤，身体一直这样。这些毫无涵养的球员会是什么样子，真是不可思议。离开体育场一个月一次，然后是用土庆祝的中秋节。当团队在春天再次分手的时候，你真的没有注意到一个个都在喘着粗气，穿着秋节里疯狂增加的肥肉。
没错，每次夏天下来，作为一个著名的脚球练习者，很多人经常问你一个问题，夏天你需要做什么，当你回到球场的时候，你会被杀。
今天就穿一套自己很感兴趣的练习方法来提高自己的冲刺速度。就冲刺速度能让你事后说起夏天的“球场闪电”来说，最重要的是加强集中力度，上肢下肢再次发力的瞬间。如果你的专注力量没有抓住关键点，力量就会被抽空
专注力量要做到，掌握所有动作的状态是很好的。我们在练力量的时候，要先做专注活动，再做高下肢活动。虽然那种专注力量的练习，职业选手在联赛的预备阶段还是会在联赛中不断的做。大家都知道最常见的活动是板的支持，但我们是在踢球。让我们练习更靠近脚球的聚焦力度，这样就是我们日常思维所讲的静止状态的聚焦力度。第一个动作脚打脚形成三角形，臀部无法抬起，被打的身体是曲线。双腿用力，加入口号，另一只脚触碰另一只手臂。那个运动会让你的肩膀、背部、腿部、臀部以及多少肌肉受到猛烈的压缩和安慰，运动3秒钟
第二个动作
一只手臂和一只脚伸出，肩膀绷紧，用一只脚触摸另一只手臂，抬起腿3秒钟
这两个动作在除夕的框架下是相似的，区别在于肌肉使用的力量更强
第三个动作
仰卧位支撑一次后，抬起脚打，手臂向后伸向地面，看指尖。3秒钟内运动差异的偏差是相同的
练习动作瞬间的次数是有意的，最重要的是要用准确的态度
在做那三个动作的瞬间，alpha lava单鞋边上的TPU给了你很好的支持战争的稳定性，和普通跑鞋一样，尤其是你在运动的时候，除了边上的TPU的稳定支撑，你在前脚掌上很努力，所以你可以感觉到工程风格的鞋子里有包袱，一只脚在鞋子里跑不掉，感觉不到僵硬。
跑步时，胳膊和腿会恢复生长的力量。如果焦点肌肉无力，力量就会崩溃，无法传递到你的高下肢。我们在冲刺的那一刻其实不是站着跑，而是在身材歪斜的情况下抱着冲刺。当我们站着时，我们微微前倾。前倾的姿势是准确的，只能迈一步的水平才是准确的姿势。光模拟是一种有效的练习，姿势准确，是重心。第一个动作是用手臂抓墙，这样手臂就牢固了，侵犯的部分就不能直了，要蜷起来。，脚的脚跟微微抬起，脚趾抬起，膝盖抬起，脚本身按照口号踏上天空，然后另一只脚抬起去上路。习惯是抬起脚的后部来收力，但短跑时最重要的是背部用力，要能幻想把连接处的可推罐压扁空。练习舒适的部分是腿部对抗臀部的肌肉，这种锻炼可以赞助我们短跑的时刻。
第二个动作和第一个动作的区别在于这是第二次抬腿
那两个动作确实变态的磨练了你的攻击力，但是当你为那两个动作努力的时候，如果你的鞋子慢振动不够，不仅会让你的脚后跟麻木，而且肯定会损伤膝盖。所以alpha lava的鞋子给了我们奇妙的慢振动，不仅让你的动作更有用，还很好的覆盖了你的脚跟、脚踝和膝盖，让我们的活动更有用。
对付刚开始练的有多少动作，怎么对付脚踝力量是一个磨练，我们在野外，但实际上不能脱鞋练那个活动，所以前两天刚拿到一只阿迪达斯的练习鞋，新的阿迪达斯alpha lava，有BOOST慢振材料的鞋子，拆开了。那种鞋在田义反弹比较多，最好减少上侧的TPU稳定片。在横背运动中可以帮助覆盖脚踝的活动鞋，你每天在野外练习的时候也会脱下那些鞋，那单鞋可以应付我们夏天的室内练习！
2020年停了，2021年也拿了一面旗。所以好的练习鞋不是自己能享受到的。我想让我的团队有一只脚。虽然这么好的不幸不是黑给的，但是我希望佳佳班长他们从这一天开始就要举行那种集中力量的锻炼，穿这么好的练功鞋，那么我在未来的一年秋天一定会赢得一波十连胜！
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